Рынок спортивных товаров на данный момент очень широк и насыщен. Одной из самых популярных позиций является пульсометр для бега. Чтобы правильно подобрать устройство, необходимо для начала разобраться в их разновидностях и назначении, а также рассмотреть наиболее популярные модели.
Назначение прибора
Нетрудно догадаться, что пульсометр необходим для измерения пульса. Частота биения сердца должна подсказать спортсмену, в правильном направлении ли он двигается и не стоит ли усилить или, наоборот, ослабить тренировки. Чрезмерная нагрузка приведет к неконтролируемому увеличению пульса и, как следствие, к падению эффективности тренировки. Более того, наплевательское отношение к учащенному сердцебиению может привести к неприятным болезням и травмам.
Для достижения лучшего результата необходимо следить, чтобы частота сердцебиения оставалась в диапазоне так называемой «целевой зоны», находящейся между нижним и верхним порогом тренировочного сердцебиения.
Верхний порог обычно вычисляется методом Мартти Карвонена. Этот метод предполагает вычисление максимальной частоты сердцебиения по формуле МЧСС = 220 – N, где N – возраст человека.
Для женщин в качестве первого слагаемого иногда используется число 226.
Бег с пульсометром
Измерение пульса просто необходимо при интервальных или кардионагрузках. Однако в силовые тренировки также нелишним будет включить слежение за сердцебиением. Низкая интенсивность подобных тренировок с лихвой компенсируется их тяжестью.
Бег на местности с пульсометром является одним из самых распространенных примеров использования этого устройства.
Пульсометр может быть полезен не только спортсменам, но и обычным людям, следящим за своим сердцем. В особенности это касается людей с выраженными сердечными заболеваниями.
В зависимости от цели тренировок уровень нагрузок должен находиться в различных диапазонах:
- Восстанавливающие тренировки, укрепляющие сердечно сосудистую систему. Легкая разминка или зарядка (50-60%).
- Жиросжигание и легкая тренировка выносливости (60-70%).
- Тренировка выносливости и ударного объема сердца. Увеличение аэробных нагрузок (70-80%).
- Увеличение силовых показателей. Тяжелые тренировки на взрывную силу. (80-90%).
- Повышенная нагрузка. Тренировка скоростных показателей спортсмена. (90-100%).
Приведенные диапазоны процентов вычисляются исходя из максимальной частоты сердечных сокращений.
Виды устройств
Современные пульсометры могут быть закреплены на различных частях тела человека, начиная от мочки уха и заканчивая традиционным предплечьем. Все они имеют свои преимущества и недостатки.
Также пульсометр может быть как с внешним датчиком, так и представлять собой единое устройство. И если первая группа должна передавать данные на дополнительную аппаратуру, такую как смартфон или фитнес браслет, то вторая может работать абсолютно автономно.
Многие пульсометры для бега представляют собой устройства с gps. Эта функция позволяет отслеживать интенсивность бега, преодоленное расстояние и количество потраченных калорий.
Под влиянием клиентских отзывов и оценок уже сформировался топ лучших пульсометров для бега. Перечислим некоторые из них.
Polar
Компания POLAR не так давно заняла свою нишу в области пульсометров для бега. Однако за это короткое время она смогла порадовать своих клиентов несколькими очень удачными моделями.
Пульсометр Polar H10
Одной из последних разработок является пульсометр H10. Он взял все самое лучшее у предыдущей модели H7 и привнес толику современных технологий. Значительно уменьшился вес гаджета, что повысило его удобность. Вес H10 составляет всего лишь 60 г вместе с ремнем крепления.
Этот пульсометр является нагрудным и крепится к телу при помощи специальной нескользящей ленты с надежной застежкой. Дополнительные датчики, встроенные в пояс, снижают погрешность и позволяют получать очень точные данные в режиме реального времени.
Время автономной работы также увеличилось до 400 часов за счет нового более емкого аккумулятора. Диапазон рабочих температур расширился и теперь датчик может функционировать при – 10 градусах. Герметичность конструкции позволяет опускаться под воду почти на 30 метров.
Передача данных осуществляется посредством Bluetooth на смартфон или же фитнес браслет.
Дополнительным бонусом является возможность сохранить во внутренней памяти данные об одной тренировке. Цены на эту модель редко превышают 6500 рублей.
Еще одной популярнейшей моделью пульсометра компании POLAR стала модель OH1. Крепление датчика осуществляется на предплечье или запястье. Частота пульса определяется с помощью инновационного 6-диодного датчика. Данные также передаются в специальное приложение на смартфоны.
Очень небольшой по габаритам датчик смог включить в свой функционал не только батарею на 12 часов автономной работы, но и память на 200 часов тренировочного процесса.
Стоимость данной модели составляет примерно 5600 рублей.
Garmin Hrm Tri
Гаджет представляет собой нагрудный датчик, передающий информацию о сердцебиении на специальные часы посредством технологии ANT+ . Часы, ассоциируемые с датчиком, также производит компания Garmin.
Пульсометр Garmin Hrm Tri
Одним из неудобств в использовании этого прибора является затруднение передачи данных под водой. Для пловцов это может быть решающим фактором, однако проблема решается записью данных в память и последующую передачу их уже на поверхности. Внутренняя память рассчитана на 20 часов тренировочного процесса.
Дополнительным бонусом является наличие шагомера, а также специальной системы многопользовательских сервисов, предоставляющих возможность поделиться достигнутыми результатами. Цена устройства начинается от 7500 рублей.
Sigma
Компания Sigma также выпускает отличные пульсометры, завоевавшие доверие опытнейших спортсменов. Устройства этого бренда считаются наиболее популярными из всех пульсометров.
Функционал аппарата включает в себя:
- Датчик калорий.
- Программа, помогающая разработать наиболее эффективный план тренировок.
- Мультиязычный интерфейс.
- Данные о сердцебиении берутся из трех точек тела, что значительно уменьшает погрешность.
Пульсометр Sigma
Пульсометр Сигма, помимо всего прочего, может выполнять функции обычных часов с секундомером и датой. Водонепроницаемый корпус защитит от нежелательных внешних воздействий. Дополнительной функцией является подсветка циферблата, порой так необходимая во время вечерних тренировок. Стоит устройство в пределах 4000 рублей.
Также у фирмы есть и не такие бюджетные варианты пульсометров. Они оснащены дополнительными функциями и рассчитаны на очень разборчивых клиентов. К примеру модель Sigma PC 22.13 отличается от выше перечисленных использованием цифровой передачи информации. Вкупе со стандартным функционалом цена модели получается ненамного выше и составляет около 4600 рублей.
Модель Sigma PC 26.14 также использует цифровой передатчик, но еще и дополнена функцией счета кругов, расширенной памятью и возможностью подведения недельных итогов. В результате цена на устройство достигает 6000 рублей.
Beurer
Эта фирма выпускает два основных вида пульсометров: нагрудные и наручные с контактом.
Среди нагрудных наиболее заметными моделями являются аппараты линейки PM25 и PM45.
Оба пульсометра обладают всем необходимым функционалом и различаются, пожалуй, только комплектацией. Дополнительные браслеты, подставки и чехлы идут в комплекте с более дорогой версией. Цены на модели 4000 и 7000 рублей соответственно.
Пульсометр на руку Beurer PM15 стоимостью 3200 рублей отличается от своего собрата PM18 отсутствием счетчика калорий и еще некоторых функций. Их необходимость оценивает сам пользователь, выбирая модель. Выбрав наибольший функционал, придется заплатить на 1000 рублей больше. Измерение пульса происходит при контакте пальцев со специальным сенсором. Этот способ может показаться кому-то довольно неудобным, однако своих почитателей аппарат отыскал.
Пульсометр Beurer
Mio
Отличительной чертой этого устройства является отсутствие необходимости использовать нагрудный датчик. Пульсометр наручный и абсолютно самодостаточный. Сверхточный оптический датчик позволяет с лихвой обеспечить маленькую погрешность. Цена аппарата около 5000 рублей.
Пульсометр Mio
Wahoo Fitness TICKR X
Этот пульсометр выделяет то, что передача данных с него на принимающее устройство может осуществляться двумя способами: Bluetooth и ANT+. Это значительно расширяет сферу его использования.
Пульсометр Wahoo
Устройство ведет подсчет не только пульса, но и потраченных калорий и времени тренировки. У аппарата есть собственная память, а также возможность синхронизации со смартфоном или фитнес-браслетом.
Компанией также разработано свое приложение, которое может оказать неоценимую помощь в планировании занятий. Водонепроницаемость присутствует, но малоощутимая: всего до 1.5 метров. Стоимость устройства находится в диапазоне от 4500 до 4800 рублей.
Nexx HRM-02
Пожалуй, один из самых бюджетных пульсометров из представленных. Функционал не слишком богат, однако начинающим спортсменам хватит с головой. Нагрудный датчик, ассоциируемый с любым смартфоном, представляет собой олицетворение лаконичности и минимализма. То, что нужно, без отвлечений на пустяки. Цена также весьма радует глаз: 1500 рублей.
Ozaki O!Fitness Fatburn
Продолжая тему недорогих устройств, представляем продукт китайских производителей. Функционал широк, здесь он включает в себя даже голосового инструктора и собственное приложение. Цена на пульсометр находится около отметки в 1000 рублей. К недостаткам модели относят относительно большой вес в 140 г.
Пульсометр Ozaki O!Fitness Fatburn
Краткий обзор выявил обилие пульсоизмеряющих устройств на рынке спортивного инвентаря. Это позволяет каждому спортсмену подобрать себе именно то, что нужно. Самый точный пульсометр определяется следующими критериями:
- Универсальность.
- Независимость от погодных условий.
- Большое количество зон измерения.
- Малая погрешность.
Все эти критерии так или иначе воплощены во всех аппаратах и выбор подходящего пульсометра для бега должен осуществляться на основании действительных целей спортсмена.
Опубликовано 17.07.2018 Обновлено 03.03.2021 Пользователем digrand
Похожие статьи
Похожие статьи