Ходьба со скандинавскими палками все больше завоевывает внимание. Полезность ходьбы для здоровья была доказана учеными давно. Ходьба в течение 1-2 часов ежедневно на свежем воздухе, способствует укреплению мышц спины, ног, рук, улучшает настроение, налаживает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление.
| Категория | Название | Цена, руб. | Краткое описание |
|---|---|---|---|
| Качественные палки для скандинавской ходьбы | Cober 2018-19 Light 100 | 4000 | Пробковые ручки, регулируемые темляки, карбоновое древко |
| Berger «Starfall» | 1400 | Надежные фиксаторы позволяют использовать палки в любое время года, так как они прекрасно работают и при низких температурах. | |
| Finpole «STAR» | 2000 | Гарантия надежности, высокого качества, удобства ходящего. | |
| Gess «Classic Walker» | 1500 | Имеют пробковые ручки, наконечники из победита, 3 секции. | |
| BRADEX «Нордик Стайл» | 600 | Встроенная система амортизации уменьшает нагрузки, вибрацию на руки, помогая избежать травм. |
Для скандинавской ходьбы не нужно много приспособлений, только ежедневные прогулки с ними. Это намного дешевле абонемента в фитнес-клуб, спортзал, оплаты услуг тренера. Ходьба подобным методом требует знания определенной информации, которая подробно рассматривается ниже.
Правильно подобранное оборудование – залог здоровья!
На что обратить внимание при подборе палок
Перед выбором скандинавских палок следует узнать, на чем основывается принцип их работы.
При ходьбе с палками важную роль играет положение рук, которые поочередно отводятся вперед-назад на угол в 450. Подобное движение тренирует руки, ноги, спину, пресс, за счет поворотов тела из стороны в сторону. Чтобы не утяжелять движения, нужно выбирать легкие инструменты. Работа мышц обеспечивается в данном методе не за счет передвижения, поднятия палок, а за счет работы собственного веса.
Состав палок одинаков для всех:
- стержень (древко);
- ручка с темляком;
- наконечник.
Древко делается из упругого материала, чтобы облегчать ходьбу, гасить ударные движения рук, благодаря чему минимизируется нагрузка на суставы, предупреждая их повреждение.
Ручка с темляком фиксирует положение руки, предотвращая выскальзывание.
Съемный темляк удобен при использовании
Наконечники обеспечивают удобное прохождение расстояний по разному грунту. Они сменные, менять их нужно в зависимости от маршрута прохождения.
Палки должны быть легкими, подобранными по росту.
Фиксированной длины
В данном виде длина не меняется.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
|
|
Телескопические – раздвижные
Данная категория палок регулируется под рост, так как стержень у них раздвижной. Изготавливаются палки из алюминиевого сплава, легче фиксированных.
Для дополнительной надежности, уменьшения веса, некоторые производители изготавливают их из композитных, карбоновых материалов. Цена у таких изделий больше в разы, чем из алюминия.
В стержень вставляются пружины, которые служат в качестве амортизаторов, смягчая ударную нагрузку от ходьбы.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
|
|
Основные параметры выбора
На какие параметры нужно обращать внимание при выборе:
Длина
Длина подбирается к росту потребителя, решившего заняться ходьбой:
- При росте 1,80-2 м – палки 1,3-1,4 м.
- 1,5-1,8 м – 1,1-1,25 м.
Такие длины рекомендуются производителями для спокойной ходьбы, в целях поддержать здоровье, укрепить его.
Для занятий фитнесом с тренером к указанным величинам нужно прибавить 5 см.
Профессиональные спортсмены пользуются палками длиной, увеличенной на 10см.
Вес
Вес играет важную роль. Чем легче изделие, тем удобнее с ним будет ходить.
Нужно пройти небольшое расстояние в магазине при выборе, чтобы ощутить, насколько удобно ходить с выбранной моделью. Палка должна быть невесомой, ее не должно ощущаться в руках. Увеличенный вес – утяжелит процесс тренировок.
Упругость
Упругость определяется следующим образом. Взять понравившуюся модель, быстро пройти с ней упираясь наконечником в пол. Если легко пружинит, отталкивается от пола, не вибрирует, трещит, значит, подобраны подходящие.
Материал стрежня
Применяемый материал:
- Стекловолокно. Изделия получаются с малым весом, материал поглощает возникающие при ходьбе вибрации. Недостаток: нет высокой прочности, часто ломаются.
- Карбоновые. Высокая прочность, хорошо поглощает возникающие вибрации, при малом весе. Прочность древка зависит от процентного соотношения углепластиковых компонентов – 50-80% – оптимальный вариант.
- Алюминиевый сплав. Редко применяется в качестве материала для изготовления скандинавских палок, чаще лыжных. Причина – плохие вибрационные показатели. На снегу этот параметр на важен.
Материал ручек
Часто применяемые материалы для изготовления:
- Пробковый. Самые удобные ручки изготавливаются именно из пробкового материала. Гипоаллергенен, удобно держать, не выскальзывает. Применяется натуральная или искусственная пробка.
- Резина. При изготовлении мешают каучуковый материал с пробковым. Применяется в профессиональных изделиях. Обеспечивает удобное удержание, прилегание.
- Пластик. Так как пластиковые ручки не впитывают влагу, то при потении руки с них соскальзывают.
Анатомическая удобная ручка
Наконечники
Материалы для изготовления наконечника:
- Форма «шип». Наконечники применяются во время ходьбы по песку, рыхлому грунту. Изготавливаются такие модели из прочных материалов (вольфрам, карбид).
- Резина, карбон. Наконечники для ходьбы по твердому грунту. По форме похож на небольшой башмак, горшочек. Такая форма позволяет без проблем двигаться по тротуару, булыжным мостовым.
Производители часто комплектуют свои изделия сменными наконечниками.
Наконечники для разных грунтовых поверхностей
Рейтинг качественных палок для скандинавской ходьбы
Cober 2018-19 Light 100
Карбоновые палки Cober Light100 очень легкие. Пробковые ручки, регулируемые темляки, карбоновое древко. Темляки легко отстегиваются, поэтому если нужно освободить руки, не нужно снимать темляк, что гораздо удобнее, быстрее.
Отличия от конкурентов:
- Использование карбона;
- Легкое прочное древка;
- Вес до 165гр.;
- Регулируемые темляки, которые легко отстегнуть от ручки;
- Анатомическая ручка из пробкового материала;
- Цвета: черный, синий;
- Прочные стальные наконечники для сыпучих, мягких грунтов. Комплектуется дополнительными наконечниками для твердых поверхностей.
Ориентировочная цена – 4000 руб.
Качество, говорящее само за себя
Раздвижные палки Berger «Starfall»
Яркий окрас «Starfall» не оставит равнодушным никого. Для изготовления производитель использовал только качественные материалы. Телескопические палки – можно быстро сложить для удобной перевозки в автомобиле. Надежные фиксаторы позволяют использовать палки в любое время года, так как они прекрасно работают и при низких температурах.
Пробковая ручка имеет механизм быстрого отщелкивания темляка только одним нажатием на нее.
Предназначены для ходьбы по разным грунтам (асфальт, песок, снег, т.д.). Оснащение амортизирующими компонентами позволяет снизить нагрузку на руки, снизить возникающую при движении вибрацию.
Цвета: синий, желтый, темно-серый.
Вес – менее 500 г.
На палках установлен стальной наконечник. Он съемный. В комплект входят наконечники для разных грунтов.
Цена: 1400 руб.
Яркий окрас – выделяет модель среди конкурентов
Finpole «STAR»
Финские телескопические палки для скандинавской ходьбы – гарантия надежности, высокого качества, удобства ходящего. Вся продукция соответствует стандартам по качеству ИСО.
Достоинства:
- Пробковые ручки;
- Легкие (470 г);
- Сглаживание ударов, возникающих во время ходьбы, вибраций;
- Мягкий ход;
- Яркий цвет (синий с белым);
- Точно нанесенные деления с диапазоном в 1см;
- Легко отделяющийся темляк (на липучке);
- Транспортировка без проблем (длина при сложении – менее 85см).
Ориентировочная цена: 2000 руб.
Финское качество гарантирует изделию долгий срок службы
Gess «Classic Walker»
Телескопические палки сделаны из качественного алюминиевого сплава. Имеют пробковые ручки, наконечники из победита, 3 секций. Могут быстро складываться для удобного транспортирования. Легко настраиваются под нужный рост. Встроенная амортизационная система смягчает ударные нагрузки, уменьшает возникающую при ходьбе вибрацию.
Темляк отстегивается. В комплект запасных частей входят резиновые наконечники для тренировок по асфальту, другим твердым поверхностям.
Используются летом, зимой.
Вес: 600 г.
Цена: 1500 руб.
Алюминиевые телескопические палки
BRADEX «Нордик Стайл»
Телескопические алюминиевые палки компании BRADEX можно использовать в любое время года. В комплект входят резиновые наконечники для твердых грунтов, кольца для хождения по снегу.
Встроенная система амортизации уменьшает нагрузки, вибрацию на руки, помогая избежать травм.
Удобно складывать, перевозить, настраивать на нужный рост. Палки снабжены анатомической полипропиленовой ручкой. На ручке регулируемый темляк.
Цена: 600 руб.
Доступные каждому палки для скандинавской ходьбы
Важно! Приведенный рейтинг лучших палок для скандинавской ходьбы служит для улучшения осведомленности читателя по этому вопросу. Не рекламирует определенный товар, не призывает к его покупке, заказу.
Заключение
Вышеописанный вид ходьбы родом из Финляндии. Профессиональные спортсмены по лыжам поддерживали форму таким образом в летний период года. Исследования показали, что подобный вид ходьбы не имеет противопоказаний, подходит для любых возрастов, помогает существенно поправить здоровье, поддержать его.
В заключение отметим, что палки необходимо подбирать под рост. Чем выше нагрузка, тем длиннее должна быть палка. Соответственно, при меньшей нагрузке она короче.
Идеальный вариант карбоновое древко со стекловолокном. Материал предусматривает небольшой вес, упругость, прочность. Алюминиевое древко применяется во время хождения по снегу.
- Внимание! Телескопические штанги могут быть опасными, если имеют ненадежные фиксаторы, так как могут в неожиданный момент сложиться. Монолитные изделия – более безопасны в применении.
Наконечники с шипами – служат для мягкой почвы, стальные – для твердой. Наконечник должен обеспечивать устойчивое сцепление с поверхностью почвы, иначе тренировка может превратиться в пытку.
Палки подбираются в индивидуальном порядке. Новичкам предлагается купить телескопические конструкции. Такие модели помогут освоиться на начальном этапе тренировок, подобрать нужную длину, с которой удобно ходить. При желании в дальнейшем можно будет приобрести монолитные полупрофессиональные палки, чтобы получить больше эффекта от тренировок.
Скандинавская ходьба возвращает бодрость духа, дарит хорошее настроение, самочувствие!
Специализированные магазины предлагают широкий выбор моделей, конструкций, отличающихся по цене. Каждый заинтересовавшийся может подобрать, приобрести модель, удовлетворяющую его по качеству, цене.
Покупку следует делать только на официальных сайтах производителей или в специализированных спортивных магазинах, чтобы не натолкнуться на подделки, которыми кишит рынок. Некачественная подделка может стать причиной травмы, вследствие применения некачественных материалов, ухудшить самочувствие, настроение. Поэтому приобретайте палки для скандинавской ходьбы только в магазинах с официальными логотипами, чтобы не переживать о впустую потраченных деньгах.
Опубликовано 04.04.2019 Обновлено 03.03.2021 Пользователем digrand
Похожие статьи
Похожие статьи